根据《中国居民平衡膳食宝塔》推荐,大豆及坚果类的每日最佳摄入量为25~35g。“一般而言,大家一天喝200ml豆浆就够了。”马丙娥提醒,“但因为个体差异,临床上有少数女性喝豆浆后,乳房总感觉胀痛、刺痛,我们会建议少喝或者不喝。”而比起豆浆,她指出,女性朋友更应该避免大量摄入热量高、刺激性、脂肪多、糖分高的食物。
马丙娥还提醒,如若增生痛感剧烈,影响生活,应及时就诊,寻求专业的帮助。此外,市面上流行的蜂皇浆、燕窝等保健品,因成分难以明确,不建议大家盲目补充。
“一般来说,乳腺增生出现乳房疼痛明显,不要慌张,及时调整情绪、生活状态等,会有一定的改善;中医认为,春季是阳气生发的季节,春夏两季属于‘生‘‘长’的阶段,更适合夜卧早起。”她建议,晚上大家可以适当晚睡,早晨尽量早起。春季与肝脏相应,更应注重精神调养,保持心境平和,避免过度的情绪波动。而顺应季节的调养,对乳腺疾病非常重要!
0726:com-www:0726:com“目前并没有证据表明喝豆浆会引起乳腺增生、乳腺癌等疾病。”马丙娥告诉记者,在门诊上很多乳腺增生患者都很关心这个问题,事实上豆浆是可以喝的,有研究表明,豆制品还可以平衡体内雌激素水平;此外,豆浆、豆腐等豆制品的营养价值很高,富含蛋白质、钙、维生素D等,定期摄入对人体是有益的。
那么为什么营养丰富的豆浆总是与乳腺疾病联系到一起呢?马丙娥解释道,“因为豆制品中含有大豆异黄酮,大豆异黄酮可以与雌激素受体结合,发挥雌激素样作用,调节内源性雌激素,也称植物雌激素。有不少女性患有乳房疾病,对喝豆浆就有顾虑。”她表示,只要不是过量喝豆浆,一般问题不大。
马丙娥介绍,乳腺增生是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病,临床上多见于30~50岁的女性,病因包括激素水平失衡、环境因素、饮食习惯、心理因素等。乳腺增生作为最常见的乳腺疾病,典型的临床症状就是月经前乳房胀痛,经后会有所缓解,有些患者会伴有乳腺结节或是乳头溢液。
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